Quispe Notes reúne preguntas sencillas para mirar tus rutinas diarias con más claridad si notas rigidez al despertar o te cuesta moverte. No busca poner etiquetas ni decirte qué tienes. Recoge señales de tus horarios, pausas, caminatas, escaleras, descanso y relación con el clima. Puedes considerar si duermes 7 horas, tomas 6 vasos de agua y te mueves 10 minutos al día. La propuesta está pensada para personas adultas que quieren revisar su día sin apuro, con ideas fáciles para casa, trabajo o paseo. Al terminar, recibes un resumen general para conversar contigo mismo y, si algo te preocupa, con un profesional de salud.
La información es orientativa y no reemplaza una evaluación profesional si presentas dolor intenso o algo te preocupa mucho desde hace días.
Puedes responder según una semana común, no según tu mejor día de manera honesta. También puedes pausar y volver cuando tengas tiempo, porque la idea es observar tendencias sencillas y sin presión, no rendir un examen. Si una molestia cambia de forma marcada, dura varias semanas o limita tus actividades, busca orientación médica para revisar tu situación con calma y resolver tus dudas.